大多数人认为，少吃盐就可以预防高血压。但其实，还要特别注意多吃富含钾、钙、镁等营养素的食物，如玉米、绿豆、海带等都是富含这些营养素的，因为钾、钙、镁对于降低血压有显著的效果，对于高血压在饮食上我们推荐DASH饮食法。
DASH饮食法建议每人每天钠的摄入量最多为2300毫克，换算成盐也就是5.75克盐。
低钠版的DASH饮食法更是要求每天钠的摄入量限制在1500毫克以内，也就是3.75克盐。
每天蔬菜摄入量建议为300-500克；每天水果的食用量建议为200-350克。
建议日常饮食一定要注意减少含糖的加工食品，包括各种含糖的饮料。即使是喝纯果汁，也应该注意量：
你有哪些降压小妙招
作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！
